Cómo obtener más energía

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Cada día demanda de nosotros un desempeño óptimo, para realizar las actividades que nos hemos trazado como objetivos. Es por ello que el cansancio y la fatiga pueden entorpecer el desenvolvimiento de las personas durante el día, haciendo que ésta  realice sus actividades de manera insatisfactoria o hasta, a veces, incompleta. He aquí algunos consejos de cómo obtener más energía.

obtener más energía

obtener más energía

  • Irrigue bien su cerebro.

Acuéstese sobre la espalda y eleve sus pies con una almohada o, mejor aún, con un banco de entrenamiento regulable; para así tener una buena inclinación. En la India, los practicantes de yoga, practican esta posición para dirigir sangre al cerebro; ésta prática combate la fatiga y promueve la atención intelectual.

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  • Beba tres vasos de agua fría diarios.

La fatiga es comúnmente un síntoma de deshidratación. Si usted bebe solo café o bebidas azucaradas, es muy probable que esté deshidratado y no pueda obtener más energía. Mientras más fría sea el agua, más refresca y despierta.

  • Coma cada cuatro horas.

Es mejor alimentarse hasta sentirse saciado, que esperar un bajón de energía. Cada 4 horas (a excepción de la noche) tome una pequeña merienda; puede ser un tazón de cereales de granos enteros, un huevo duro, una carne magra fría o cuartos de manzana.

Programe su sueño

Programe su sueño

  • Programe su sueño.

Levántese a la misma hora, cada día, incluso los fines de semana; no importa el número de horas de sueño de la noche anterior. Esto obliga a su cuerpo a atenerse a un horario fijo, y usted podrá acostarse más rápido. Para obtener más energía es necesario que usted organice su semana en base a un horario predeterminado para obtener resultados óptimos.

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  1. roberto campoverde Reply

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